Le Burn-Out Parental - Qu'est ce que c'est

Interview par Emeline - Fondatrice de Mlle Marguerite Box Maternité - Invitée : Audrey Vuillemey - Coach parental

Le burn-out parental. Ce mot commence à faire parler de lui, mais savez-vous vraiment ce qu'il signifie ? Si vous êtes parent, futur parent ou proche d'une famille, il est essentiel de comprendre ce phénomène pour pouvoir l'éviter ou y faire face.

Dans cet article, nous explorons ce sujet complexe avec les clés partagées par Audrey, coach parentale, qui accompagne de nombreuses familles dans la gestion de cette pression du quotidien. Suivez-nous pour en savoir plus et surtout, apprendre à préserver votre équilibre familial.

Qu'est-ce que le burn-out parental ?

Le burn-out parental est un état d'épuisement extrême, mental et physique, lié à la parentalité. Il ressemble à un professionnel du burn-out, mais il touche directement les parents dans leur quotidien.

Audrey le définit comme une situation où l'on se sent vidé de toute énergie, incapable de faire face aux responsabilités parentales. Cela ne veut pas dire qu'on n'aime pas ses enfants, mais plutôt que la charge mentale, émotionnelle et physique devient insupportable.

Ce qui rend la situation encore plus difficile, c'est la culpabilité. Les parents se reprochent de ne pas pouvoir tout faire comme ils le souhaiteraient, alors qu'ils sont simplement épuisés.

Pourquoi le burn-out parental survit-il ?

Le burn-out parental peut avoir de nombreuses causes, mais deux grands facteurs se dégagent :

La pression sociale et personnelle

Aujourd'hui, les parents subissent une pression immense. La société valorise une parentalité « parfaite », où l'on doit tout gérer à la perfection : alimentation, sommeil, éducation, loisirs... À cela s'ajoutent les réseaux sociaux, qui montrent souvent des images idéalisées de familles « parfaites » .

Les exigences parentales excessives

Beaucoup de parents s'imposent eux-mêmes des attentes très élevées. Par exemple, vouloir absolument nourrir ses enfants uniquement avec des produits bio ou suivre des plannings stricts pour chaque activité. Ces exigences créent une tension permanente, où chaque petit écart est perçu comme un échec.

Qui est le plus à risque ?

Certaines situations augmentent les risques de burn-out parental, notamment :

• Les parents perfectionnistes, qui veulent tout bien faire tout le temps.
• Les familles monoparentales, où la charge repose souvent sur une seule personne.
• Les événements de vie stressants comme un divorce, un déménagement ou l'arrivée d'un nouvel enfant.

Audrey partage un exemple concret : des parents obsédés par des détails comme le choix du pyjama ou le moment exact du coucher peuvent s'épuiser à vouloir tout contrôler.

Le rôle du post-partum

Pour les mamans, la période de post-partum est souvent un terrain fertile pour le burn-out parental. Après l'accouchement, le corps subit des bouleversements hormonaux et physiologiques intenses. L'utérus, par exemple, met seulement quelques jours à retrouver sa taille initiale après neuf mois de grossesse.

Ces rapides, combinés à la fatigue changements et aux responsabilités liées au nouveau-né, peuvent facilement conduire à un état d'épuisement. Audrey insiste sur le fait qu'être informé de ces étapes peut aider à mieux les vivre.

Et les papas dans tout ça ?

Le rôle du père a évolué ces dernières décennies. Aujourd'hui, on attend des pères qu'ils soient aussi impliqués que les mamans. Mais dans les faits, les choses ne sont pas toujours équilibrées.

Des obstacles sociaux et institutionnels, comme un congé paternité encore limité en France, compliquent leur implication. De plus, les attentes à leur égard restent floues et parfois contradictoires. Pourtant, une implication égale des deux parents est essentielle pour éviter une surcharge pour l'un ou l'autre.

Comment prévenir le burn-out parental ?

Audrey propose quelques clés simples mais efficaces :

Apprendre à lâcher prise

Accepter que tout ne soit pas parfait. Parfois, si votre enfant ne mange pas de légumes un soir, ce n'est pas grave. L'idée est de se détacher des injonctions et de se détendre sur l'essentiel.

Demande d'aide

Ne pas hésiter à solliciter son entourage ou des professionnels. Parler de ses difficultés peut être libérateur.

Se réserver du temps pour soi

Un parent épanoui est un parent qui peut mieux prendre soin de ses enfants. Prenez le temps de souffler, même si ce n'est que quelques minutes par jour.

Conclusion

Le burn-out parental est une réalité difficile mais surmontable. En reconnaissant les signes, en relâchant la pression et en acceptant de demander du soutien, les parents peuvent retrouver un équilibre.

Comme le dit Audrey, il est essentiel de se rappeler qu'être un « bon parent » ne signifie pas être parfait. C'est surtout être présent, bienveillant et à l'écoute – de ses enfants, mais aussi de soi-même.

Vous avez des questions ou souhaitez partager votre expérience ? N'hésitez pas à commenter cet article ou à consulter un coach parental comme Audrey pour vous accompagner.

- Rédigé par Emeline Lopez -