Kangatraining : Rééducation post-partum avec bébé

Interview réalisée le 14/01/2025. Invitée : Marina @postpartumenfolie

 

La période post-partum est souvent synonyme de bouleversements physiques et émotionnels pour les mamans.

Et si une activité permettait de se rééduquer tout en créant du lien avec son bébé ? 

C'est précisément ce que propose le Kangatraining, une pratique encore peu connue, mais pleine de bienfaits.

Emeline, fondatrice de Mlle Marguerite , a interviewé Marina, doula et instructrice certifiée en Kangatraining , pour mieux comprendre cette activité et pourquoi elle peut transformer le post-partum des mamans.

 

Qu'est-ce que le Kangatraining ?

Une activité physique adaptée au post-partum

Le Kangatraining est une méthode qui allie sport, danse et rééducation. C'est un mélange de renforcement musculaire, de chorégraphies ludiques et d'exercices spécifiques au post-partum. L'objectif est de renforcer le corps tout en respectant les changements hormonaux et physiques liés à la grossesse.

Avec bébé, en portage

Une particularité unique de cette pratique : les bébés participent à la séance.

"Ils commencent souvent au sol, en motricité libre, avant de rejoindre leur maman en portage pour les exercices debout. Beaucoup s'endorment pendant la séance, bercés par les mouvements", raconte Marina.

 

Les bienfaits du Kangatraining pour les mamans

Bienfaits physiques : renforcer et protéger le corps

Travail du transverse et du plancher pelvien : "Nous travaillons sur le muscle transverse, essentiel pour réduire le diastase (séparation des abdominaux) et protéger le plancher pelvien." Les exercices complètent parfaitement la rééducation périnéale et abdominale.

Amélioration de l'équilibre et de la circulation  : Les séances se pratiquent souvent pieds nus pour rééduquer la proprioception (orientation du corps dans l'espace) perturbée par la grossesse.

Bienfaits émotions : rompre l'isolement

Marina souligne un autre aspect essentiel : "C'est l'occasion de sortir de chez soi, de rencontrer d'autres mamans, de rire et de créer du lien social. On déconne beaucoup pendant les cours , et ça fait un bien fou."

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Kangatraining : pour qui ?

Une activité accessible à toutes les mamans

Le Kangatraining est adapté aux mamans ayant accouché par voie basse ou par césarienne. "Les mamans peuvent commencer 6 semaines après un accouchement par voie basse et 10 semaines après une césarienne, avec l'aval de leur sage-femme."

Pas besoin d'être sportif

Marina insiste : "Cette activité est accessible à toutes, même aux mamans qui ne sont pas habituées à faire du sport. Chaque exercice peut être adapté selon les capacités de chacune."

Pourquoi bébé adore aussi ?

Un lien d'attachement renforcé : "Le portage pendant la séance favorise le lien entre la maman et son bébé. Quand la maman se sent bien, le bébé le ressent."

Stimulation de la proprioception : "Les déplacements pendant les chorégraphies permettent à bébé de développer son sens de l'équilibre et sa perception de l'espace."

Une séance type de Kangatraining

Renforcement musculaire au sol : les mamans travaillent le transverse pendant que les bébés explorent.

Exercices debout avec portage : mélange de chorégraphies et d'exercices cardio-ludiques.

Étirements et relaxation : un moment pour soi, essentiel pour finir en douceur.

En somme, le Kangatraining est bien plus qu'une activité physique. C'est une expérience qui allie bien-être, lien social et création de souvenirs uniques avec son bébé. Comme le dit Marina : "Je veux que les mamans vivent un post-partum doux, joyeux et épanouissant, parce que ces moments passent trop vite." Vous souhaitez essayer ? Contactez Marina directement, elle vous orientera vers une instructrice près de chez vous.

Prenez soin de vous et de votre bébé tout en bougeant ensemble !

 

Interview réalisée le 14-01-2025 auprès de Marina, instructeur de Kangatraining et doula.

Emeline Lopez - Fondatrice de Mlle Marguerite

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